Unwirksame Interventionen

Nach meinen Erfahrungen werden gängige Lösungsansätze wie:

• bewusste Lenkung und Ablenkung der Aufmerksamkeit durch Zählen oder Atmen
• Verändern der Spieltechnik
• Mentaltraining

dem komplexen Geschehen von Bewegungen und deren Störungen nicht gerecht. Als Konsequenz aus dem zu geringen und oberflächlichen Wissen über die Problematik sind Wirkungen nicht nachhaltig und funktionieren nicht unter Wettkampfdruck. Die Gefahr von Frustration bis hin zur Aufgabe der (sportlichen) Aktivität sind typische Folgeerscheinungen von Hilflosigkeit, Unwissen und unwirksamen Übungen.

Die Reaktion des Verkrampfens (Yips) zu meistern ähnelt dem Erlernen eines neuen komplexen Bewegungsablaufes. Dieser Prozess braucht Zeit und eine hohe Übungsqualität.

Wiederkehrende Probleme und Fehlschläge

• Kennst Du die Angst vor dem Putt oder die Unsicherheit bei anderen Golfschlägen?
• Machen Deine Hände nicht das was sie sollen?
• Spürst Du eine „Ohnmacht“ schon vor dem Beginn der Bewegungsausführung?
• Kennst Du Bewegungsblockaden?
• Oder rufst Du in bestimmten Situationen Dein wahres Leistungspotenzial nicht ab?

Reflexion von Trainingsprinzipien und Fehlern

Ich gehe folgenden Fragen nach:

• wie entstehen schlechte Bewegungsgewohnheiten und Bewegungsstörungen
• wie äußern sich Bewegungsstörungen
• was kann ich dagegen tun

Mir ist es ein Anliegen, wiederkehrende Fehlleistungen wie z.B. bestimmte Fehlschläge im Golf erklärbar zu machen und auf Gefahren beim (exzessiven) Einüben von Techniken hinzuweisen. Hierbei spielt ein unbewusstes Erlernen von kontextspezifischen Bewegungsmustern eine wichtige Rolle. Als Folge eines „falsches“ Trainings wie z.B. das Üben einer „neutralen“ Bewegungstechnik können sich Bewegungsstörungen bis hin zum chronischen YIPS entwickeln.

Jeder Mensch ist einzigartig und dementsprechend individuell sind Bewegungen. Die Webseite hilft dabei, Trainingsprinzipien zu hinterfragen und Fehlleistungen zu reflektieren.

Bewegung als Einheit

„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“ (Aristoteles)

Ein ganzheitlicher Bewegungsansatz und das richtige Gefühl sind der Schlüssel für eine erfolgreiche Bewegungssteuerung.

Verkrampfung, Kontrollverlust, Hektik, Unruhe und Unsicherheit sind nicht die Ursachen von YIPS sondern deren Folge. Demzufolge können Anweisungen wie z.B. „bewege Dich locker, rhythmisch und koordiniert“ von den betroffenen Sportlern nicht effektiv umgesetzt werden.

Die Vorstellungen und das damit verbundene Körpergefühl prägen die Handlung. 

Erste Schritte zur Verbesserung sind Übungsbedingungen zu kreieren, unter denen der Sportler sich (wieder) störungsfrei bewegt. Als Konsequenz entsteht wieder ein Gefühl und ein Selbstvertrauen für die Bewegung. Die Störung ist nicht sofort verschwunden sondern wird durch systematisches Trial and Error immer wieder überprüft und durch praktisches Tun in ein neues Gefühl überführt. In Kombination mit spezifischen Bewegungsvorstellungen werden nachhaltige Veränderungen hergestellt.

» Kurze Putts sicher einlochen und lange Putts dosiert ans Loch spielen

» Gefühlvolle und wiederholbare Chips

» Zuverlässige Drives und Abschläge spielen

» Sichere und fließende Bewegungen in anderen Sportarten oder Aktivitäten

YIPS-Experte und PGA Masterprofessional
Doktor der Sportwissenschaft